「瞑想は体にいい」って話をよく聞きますが、姿勢はこうしろとか、呼吸は何秒間でとか、マントラはこれを唱えろといったルールがたくさんあって、続けるのが難しかったりします。 瞑想の一種である「意識的呼吸」は、たった45秒呼吸に集中するだけでストレス…